青春期抑郁困扰：上课提不起精神，夜晚失眠，该如何解决？

健康咨询描述： 我现在15岁，青春期抑男生，郁困夜晚刚上高一，扰上现在整天提起不起精神，课提尤其是不起早上，一上课就瞌睡，精神解决努力用意志去好听课还是失眠挺不进去，晚上失眠，该何最多睡2小时，青春期抑整夜都是郁困夜晚这样，不知道要怎么办啊

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ask69483760vk 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-06 12:45:38 我要投诉       

你好，青春期出现这样的情况是比较常见的，不用太过担心。你提到的上课没精神、晚上失眠，可能是学习压力较大、生活作息不规律等原因引起的。建议你尽量保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，即使晚上睡眠不好，白天也不要补觉太多，以免影响晚上的睡眠。适当增加一些户外运动，有助于缓解压力和改善睡眠。另外，在饮食上要注意营养均衡，避免过度食用刺激性食物。如果情况持续没有改善，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。

      

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